하루하루/Health 썸네일형 리스트형 2AM 창민 다이어트 식단 다이어트... 힘들다... 더보기 운동하면서 숙지사항 유산소 운동은 식후 최소 2시간 후에 해야한다! 왜냐하면 지방연소는 공복시에만 이루어지기 때문이다. ( 자고 일어났을때도 공복이다 ) 밥을 먹고 유산소 운동을 하게 되면, 혈액에 떠나디는 포도당에 의해서 에너지가 공급이 되므로, 지방은 전혀 분해되질 않는다 무산소 운동은 식후 최소 1시간 후에 해야한다! 밥먹고 바로 하면 혈액들이 소화에 힘을 많이 쓰기 때문에 운동효과가 적게 되고, 근육운동 시 운동하는 해당부위의 근육으로 혈액들이 몰려야 하는데, 혈액들이 소화하는데에도 몰려야 되고 근육에도 몰려야 하니 두 방면 모두 제대로 기능을 수행하기 어렵다! ( 소화불량이 될 수도 있다 ) 그리고 카운트 액트 현상이라고 해서, 식후의 나른함으로 인해 힘이 잘 안나고 운동효과가 적어지게 된다! 유산소 운동의 강도 .. 더보기 이전 1 다음
